Achja, der Amateurfussball. Normalerweise hatte ich bis jetzt immer mindestens 12 Spieler anwesend, dieses Mal waren es 8. Also musste ich mein Training etwas umdisponieren. Wie jeden Donnerstag war zudem mein Co- Trainer, der sich sehr für den phyischen Bereich interessiert, zu Werke.
Aufwärmen:
Koordinationsübung; Spieler führt den Ball durch die Hütchen. Je nachdem ob der Trainer eine gerade oder ungerade Zahl nennt, muss der Spieler das linke Hütchen mit dem linken Fuß oder umgekehrt berühren.
Danach:
Fußballsprints (15m) mit 60 Sekunden Pause. Spieler stehen nebeneinander, Ball wird durch sie durch gespielt und ein Kampf um den Ball wird im Sprint ausgehandelt.
Aufwärmen:
Koordinationsübung; Spieler führt den Ball durch die Hütchen. Je nachdem ob der Trainer eine gerade oder ungerade Zahl nennt, muss der Spieler das linke Hütchen mit dem linken Fuß oder umgekehrt berühren.
Danach:
Fußballsprints (15m) mit 60 Sekunden Pause. Spieler stehen nebeneinander, Ball wird durch sie durch gespielt und ein Kampf um den Ball wird im Sprint ausgehandelt.
Hauptteil 1:
5v3 rondo 23x23) 6 Durchgänge á 3 min, 90 sec Pause
5 Spieler versuchen den Ball entweder 10 mal untereinander zu passen, oder den Ball in/durch die Mittelzone zu befördern. Beides gibt jeweils einen Punkt. Gewinnt die Mannschaft in Unterzahl den Ball kann sie durch Dribblings aus dem Feld raus einen Punkt erzielen.
Coachingpunkte:
- Verbindungen halten
- Gegenpressing
- Anlaufverhalten im Pressing/ Mitte sichern
Reflexion:
Vor allem die ersten Durchgänge taten sich die Spieler in Unterzahl schwer, bis sie dann intensiver pressten und erkannten, dass sie ihre Gegner stark in Bedrängnis bringen konnten. Diese Intensität nahm immer mehr zu, was für mich sehr zufriedenstellend war. Die Mannschaft in Überzahl tat sich sehr schwer, ich ließ sie jedoch etwas weiter so spielen, bis ich später das Feld ein kleines Stück größer machte. Ebenso versuchte ich durch Suggestivfragen die Spieler zum Nachdenken über Lösungen (vorher schauen bevor man den Ball bekommt z.B.) anzuregen.
5v3 rondo 23x23) 6 Durchgänge á 3 min, 90 sec Pause
5 Spieler versuchen den Ball entweder 10 mal untereinander zu passen, oder den Ball in/durch die Mittelzone zu befördern. Beides gibt jeweils einen Punkt. Gewinnt die Mannschaft in Unterzahl den Ball kann sie durch Dribblings aus dem Feld raus einen Punkt erzielen.
Coachingpunkte:
- Verbindungen halten
- Gegenpressing
- Anlaufverhalten im Pressing/ Mitte sichern
Reflexion:
Vor allem die ersten Durchgänge taten sich die Spieler in Unterzahl schwer, bis sie dann intensiver pressten und erkannten, dass sie ihre Gegner stark in Bedrängnis bringen konnten. Diese Intensität nahm immer mehr zu, was für mich sehr zufriedenstellend war. Die Mannschaft in Überzahl tat sich sehr schwer, ich ließ sie jedoch etwas weiter so spielen, bis ich später das Feld ein kleines Stück größer machte. Ebenso versuchte ich durch Suggestivfragen die Spieler zum Nachdenken über Lösungen (vorher schauen bevor man den Ball bekommt z.B.) anzuregen.
Hauptteil 2:
Breite: 28 m (außenzonen jeweils 6 m)
Länge: 20 m
Diese Übung hatte mir ein Freund zukommen lassen, die er am Tag davor selber gemacht hat. Im Ballbesitz dürfen höchstens 2 Spieler in der Außenzone sein. Einer soll immer breit bleiben für Verlagerungen. Im Pressing soll die Mitte zuerst zugemacht werden, von dort aus dann pressen. Gegenpressing natürlich immer als Hauptaugenmerkt direkt nach Ballverlust.
Coachingpunkte:
- Anlaufverhalten
- Pressing
- Gegenpressing
- Diagonalpässe suchen
Reflexion: Funktionierte bei einer Mannschaft sehr gut, die nach Ballverlust schnell wieder die Ordnung hinbekam. Bei der anderen weniger, Müdigkeit spielte aber durchaus einen Faktor.
Breite: 28 m (außenzonen jeweils 6 m)
Länge: 20 m
Diese Übung hatte mir ein Freund zukommen lassen, die er am Tag davor selber gemacht hat. Im Ballbesitz dürfen höchstens 2 Spieler in der Außenzone sein. Einer soll immer breit bleiben für Verlagerungen. Im Pressing soll die Mitte zuerst zugemacht werden, von dort aus dann pressen. Gegenpressing natürlich immer als Hauptaugenmerkt direkt nach Ballverlust.
Coachingpunkte:
- Anlaufverhalten
- Pressing
- Gegenpressing
- Diagonalpässe suchen
Reflexion: Funktionierte bei einer Mannschaft sehr gut, die nach Ballverlust schnell wieder die Ordnung hinbekam. Bei der anderen weniger, Müdigkeit spielte aber durchaus einen Faktor.
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