"Die Saison ist nun endlich vorbei und wir haben Zeit zum Durchschnaufen..."
"Wir?!" Die Trainer nicht. Denn spätestens jetzt sollte die Trainingsplanung in der im Juli startenden Sommervorbereitung beginnen. Die Spieler fit zu machen ist ein schwieriges Unterfangen, vor allem in einer Sportart, wo die Anforderungen so vielfältig sind. Diese möchte ich zu allererst überblicksmäßig zusammenfassen:
"Wir?!" Die Trainer nicht. Denn spätestens jetzt sollte die Trainingsplanung in der im Juli startenden Sommervorbereitung beginnen. Die Spieler fit zu machen ist ein schwieriges Unterfangen, vor allem in einer Sportart, wo die Anforderungen so vielfältig sind. Diese möchte ich zu allererst überblicksmäßig zusammenfassen:
- Grundlagenausdauer
- Anaerobe Power (maximaler Kraftausdruck während eines kurzen Zeitraums)
- Anaerobe Kapazität (die Kapazität des Körpers, maximal Kraft zu generieren und zu halten)
- Schnelligkeit/Explosivität
Die Vorbereitung sollte man stets in drei Phasen einteilen: Basis, Aerobe Power (Vergrößerung der Sauerstoffaufnahmefähigkeit) und Wiederholte Sprintfähigkeit (WSF).
Im kommenden Artikel werde ich die erste Phase, das Basistraining, etwas näher beschreiben und Trainingsvorschläge geben.
Für Videos, Artikel und mehr, einfach auf Facebook liken: https://www.facebook.com/davidgoigitzercoach
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