Als zweiten Hauptteil habe ich Intervalltraining mit Ball ausgewählt. Selten wird im Match eine Sprintdistanz auf geraden 100 Metern gelaufen, deswegen habe ich eine Übung erstellt mit vielen Richtungswechseln und Aktionen mit Ball, wo auch Konzentration gefragt ist.
3 Durchgänge pro Spieler
Tabata Intervalle (20 Sekunden Arbeit, 10 Sekunden Pause)
Verschiedene Aufgaben wie zb visuelle Signale für Sprints; Pass und Sprint zu Farbe, Kopfball und Sprint zu Farbe, 1vs1 mit passivem Gegner, etc. Lasst eurer Kreativität freien Lauf!
1) Partner nennt Farbe, Sprint zu jener Farbe
2) Doppelpass mit Partner, dieser nennt Farbe, Sprint
3) Kopfball zu Partner, dieser nennt Farbe, Sprint
4) 1vs1 Ball abdecken mit passivem Gegner, konstant in Bewegung bleiben
3 Durchgänge pro Spieler
Tabata Intervalle (20 Sekunden Arbeit, 10 Sekunden Pause)
Verschiedene Aufgaben wie zb visuelle Signale für Sprints; Pass und Sprint zu Farbe, Kopfball und Sprint zu Farbe, 1vs1 mit passivem Gegner, etc. Lasst eurer Kreativität freien Lauf!
1) Partner nennt Farbe, Sprint zu jener Farbe
2) Doppelpass mit Partner, dieser nennt Farbe, Sprint
3) Kopfball zu Partner, dieser nennt Farbe, Sprint
4) 1vs1 Ball abdecken mit passivem Gegner, konstant in Bewegung bleiben
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